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美と若さの新常識「もっとぐっすり眠りたい!冬の快眠術」 [BSプレミアム] 2020年1月14日(火) 午後10:00~午後11:00(60分) 「ぐっすり眠れない原因に睡眠禁止ゾーンあり」が新常識。週休2日のせいで“睡眠禁止ゾーン”の落とし穴に陥って、眠りが浅くなる人が!手足の冷えなどの睡眠対策も紹介。

1日7時間、しかも土日にもっと寝ているのに、眠気がとれない。目覚めてもボーッとしてしまう睡眠の悩み。原因としてわかってきたのが「睡眠禁止ゾーン」だ。体内時計によって最も覚醒している時間帯「睡眠禁止ゾーン」が、土日でずれてしまうために、眠りの質を悪くさせ、時差ボケ状態に陥らせるのだ。大切なのは睡眠時間を増やすより、体内時計をリセットすること!手足が冷えて眠れない人にも裏ワザ紹介!冬の快眠術に迫る。

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